前回のFTPテストから一週間、重い腰を上げて、宣言通りFTPテストを行いました！
今回やったのはshortではなくフルバージョンのFTPテストです。
12/4から12/11までの一週間の間に行ったトレーニングは、
12/5
フリーライド
39:12 NP 213W TSS 37
12/6
SST short
52:17 NP 238W TSS 69
12/7
2X15 FTP Intervals
55:12 NP73 TSS 73
12/9
フリーライド
18:35 NP185 TSS14
The Gorby
1:0009 NP241 TSS81
です。
外は雪なのでもちろんすべてZwiftです。
9日にはキツイといわれているThe Gorbyを完遂できたので、自信をもってFTPテストに挑めました。
FTPテストの結果は…
20min283W FTP270Wでした！！
前回から3W強くなりました！笑。
最初の5分は280W台後半くらいで突っ込んで、途中少し中だるみがありましたが最後はしっかり盛り返せたのでペース配分はバッチリだったと思います。
にしても、FTPテストは相変わらずしんどいです。週1回頑張れば成長の記録としても面白いと思うので、それを見返すのを楽しみに、気負いすぎずに、しばらく頑張りたいと思います。
ところでシクロクロスバラ完について全然書いていないですが、実はもう完成してしまったので、なるべく早く書こうと思います笑。
